Как пережить жару в городе и на даче: советы терапевтов, симптомы перегрева

Берегите себя, а не грядки

Как пережить жару в городе и на даче: советы терапевтов, симптомы перегрева

Синоптики называют нынешнюю погоду аномально теплой для середины мая. Как пережить нежданное тепло и для кого оно может быть опасно? Разбираемся вместе с терапевтами московской клиники «Рассвет».

Яромир Романов/Znak.com
  • Жаркие дни обычно не опасны для здорового взрослого человека.
  • Под палящим солнцем надо много пить и не заниматься спортом.
  • Работы в саду и огороде лучше отложить на прохладные дни.

В городе

В «каменных джунглях», в окружении асфальта и автомобилей, будет полезнее для здоровья:

  1. Переждать жару дома.
  2. Пользоваться транспортом с кондиционером.
  3. Проводить время в общественных местах, где воздух охлаждается — торговых центрах, общественных зданиях.
  4. Утром и вечером, когда жара спадет, гулять в парке.

Если кондиционер есть дома, его не стоит бояться — важно научиться им пользоваться.

Не надо ставить его на «мороз», современные кондиционеры умеют автоматически поддерживать заданную температуру. Обычно комфортный уровень — это 21–24 градуса, при этом силу потока воздуха лучше доверить определить электронике самой, использовав функцию автомата.

Если все делать правильно, кондиционер поможет сохранить комфорт и здоровье.

Проблемы появляются при неправильной эксплуатации — слишком низкие температуры, поток холодного воздуха направлен на человека, локальное переохлаждение способно вызвать воспаление мышц и нервов, некоторые другие проблемы.

На даче

Многие от жары спасаются за городом. На природе даже высокие температуры переносятся лучше. Главное — не забывать больше пить.

«Часто опасность при дачном отдыхе кроется в избыточном физическом труде на открытом солнце. Согласитесь, мы не крестьяне 19-го века, дача для нас — хобби и отдых, земледелие — не источник выживания. Отложите работы до более прохладных дней, переносите их на утро и вечер, берегите себя, а не грядки», — говорят терапевты.

В чем опасность

За редким исключением здоровые взрослые люди хорошо переносят жаркие дни.

Главная опасность жары — тепловой и солнечный удар. Это может случиться при перегреве головного мозга. У организма много степеней защиты, но такое случается.

Чтобы этого избежать:

  • Воздержитесь от больших физических и спортивных нагрузок в жару и на открытом солнце, особенно если нет адекватного восполнения жидкости.
  • Не стоит спать под палящими лучами. Мало того что спящий организм хуже контролирует терморегуляцию, прямые солнечные лучи — дорога к онкологическим заболеваниям кожи.
  • Дети и пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет или сердечная недостаточность, могут серьезно пострадать даже при умеренном избытке тепла. Они легко обезвоживаются и плохо контролируют водный баланс. Им нужно помогать. Следить, чтобы достаточно пили, чтобы были позывы в туалет. Если долго нет мочеиспускания — это признак тяжелого обезвоживания. Помогайте в жару старым, малым и слабым.

Пять симптомов перегрева

Вот как можно понять, что жара уже навредила вам или вашим близким:

  1. Мало мочи, и моча темная, с резким запахом.
  2. Сухой язык (потрогайте его пальцем), сухие глаза (пальцем трогать не надо).
  3. Необычно низкое для вас артериальное давление и частый пульс.
  4. Головная боль, потемнение в глазах, обморок или близкое ему состояние.
  5. Жар, особенно у детей — кожа красная, температура повышенная.

В этих случаях нужно пить прохладную воду, обтирать тело важным полотенцем.

Если быстро все не пройдет — обратитесь к врачу.

Подпишитесь на рассылку самых интересных материалов Znak.com
Новости России
Россия
Блогер Руслан Усачев объявил, что покидает Россию по политическим причинам
Россия
Сколько врачей и губернаторов вошли в списки «Единой России» перед выборами
Россия
48 стран, куда разрешили летать россиянам. Карта
Россия
Источник: в Кремле рекомендовали Яровой не приезжать на Камчатку до выборов
Россия
В скандальной ярославской колонии заключенный покончил с собой
Россия
Известный трансплантолог Михаил Каабак подал в суд из-за скандального увольнения
Санкт-Петербург
Андрей Пивоваров рассказал, что в СИЗО его поддерживают арестованные
Россия
В Крыму снова обещают сильные ливни с градом и грозами
ХМАО
Топ-менеджер из Москвы может лишиться поста за указ сбрить бороды подчиненным в Сибири
Россия
Как противоречивые действия властей подрывают доверие россиян к вакцинации
Отправьте нам новость

У вас есть интересная информация? Думаете, мы могли бы об этом написать? Нам интересно все. Поделитесь информацией и обязательно оставьте координаты для связи.

Координаты нужны, чтобы связаться с вами для уточнений и подтверждений.

Ваше сообщение попадет к нам напрямую, мы гарантируем вашу конфиденциальность как источника, если вы не попросите об обратном.

Мы не можем гарантировать, что ваше сообщение обязательно станет поводом для публикации, однако обещаем отнестись к информации серьезно и обязательно проверить её.